Z plastkowych butelek możesz wykonać wiele kreatywnych projektów, które będą ciekawe zarówno dla ciebie jak i dla Twojego dziecka, z którym będziecie mogli zrobić projekty zabawek czy skarbonkę. Jak zrobić cos fajnego z plastikowych butelek? Kilka propozycji na zdjęciach fot. stock adobe fot. stock adobe fot. stock adobe Home ZdrowieZdrowie - Ogólne koniara87 zapytał(a) o 21:36 Czy mogłam zrobic sobie coś z kolanami? Czy mogłam zrobic sobie coś z kolanami?od jakiegoś czasu boli mnie pod kolanem jak chodzę lub jak mam zgięte kolano, potrafi mnie złapać bardzo mocny skurcz a w drugim kolanie boli mnie koło rzepki. czy mogę mieć coś z kolanami? trenuje szermierkę. 0 ocen | na tak 0% 0 0 Odpowiedz Odpowiedzi xrouzi odpowiedział(a) o 21:37 Mozliwe, lepiej idz do lekarza ;) 0 0 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Odp: Jak zrobic takie cos- efekt 3d « Odpowiedz #2 : 06.08.2011, 22:49:33 » Jeżeli nie czujesz się na siłach z GIMPem by tworzyć teksty 3D, będziesz musiał skorzystać z programu do tworzenia modeli (patrz: Wings, Blender) i przerzucić je do GIMPa w celu dalszej obróbki Nie jest to najłatwiejsze zadanie, ale jeżeli mimo wszystko 17 lipca 2018 101Kolana generalnie mogą boleć nawet młodzieniaszków, a wraz z wiekiem możesz zacząć odczuwać ból w kolanach szczególnie. Może to być związane z przebytym urazem typu upadek ze schodów lub mocne uderzenie kolanem w cokolwiek, po którym pojawia się powracający ból z którym koniecznie trzeba coś zrobić. Nadszedł czas, aby zastosować domowe środki zaradcze na bóle kolan i przejść do działania metodą naturalnego leczenia zamiast stosowania środków z kampanii jak wspomniałam, ból kolana oczywiście może przydarzyć się każdemu i w każdym wieku. W równym stopniu dotyczy to zarówno starych, młodych i obu płci. Ból nie odnosi się do jednej, konkretnej części kolana. Miejsce w którym odczuwasz ból może różnić się od tego, gdzie odczuwają go determinuje fakt, że Twoje kolano składa się z kilku połączonych ze sobą struktur kostno-stawowych. Staw kolanowy składa się z 3 części kostnych – kości strzałkowej, kości udowej i piszczelowej. Następnie mamy więzadła, rzepkę i łękotkę.„Wszystko, czego człowiek potrzebuje do zdrowia i uzdrawiania, zostało zapewnione przez naturę, wyzwanie nauki polega na odnalezieniu tego.” Paracelsus A następnie głębokim ukryciu z powodu współczucia dla koncernów farmaceutycznych, które bidne nie mogą opatentować produktów matki natury. 5 domowych środków zaradczych na ból kolan, a nawet 8Tak naprawdę jest oczywiście 6, czyli jeszcze kuracja sezamem. No przecież 7, a MSM i witamina C? A więc przy poważnym zapaleniu stawów, ale też łuszczycy mamy też kontrowersyjny 8 sposób, czyli boraks: tutaj kuracja boraksem1. Olej musztardowy 2. Sól Epsom 3. Zimne okłady 4. Ocet jabłkowy 5. Pieprz cayenne1. Olej MusztardowyNa pierwszy ogień idzie olej musztardowy, który łagodzi ból kolan i zwiększa krążenie krwi. Olej musztardowy produkowany jest ze świeżych ziaren gorczycy. Gorczyca bogata jest w witaminy z grupy B, witaminę H, oraz PP, C, K, E, A. Jak go stosować?Primo podgrzej na patelni 2 łyżki oleju musztardowego. Następnie podsmaż w nim jeden posiekany ząbek czosnku, aż stanie się złotobrązowy. Ostudź i odcedź olej do oddzielnej miski. Zaaplikuj ciepły olej swojemu bolącemu kolanu wykonując masaż pełnymi okrężnymi ruchami. Zawiń kolano na kilka minut folią i użyj ciepłych ręczników do ogrzania . Masuj kolano olejem dwa razy dziennie przez 1-2 tygodnie, aby uzyskać pożądane Sól EpsomSekret mocy łagodzenia bólu przez sól Epsom wynika z tego czym jest owa sól, czyli siarczanem magnezu. Ogólnie rzecz biorąc, magnez wyzwala mechanizm rozluźniania mięśni, które w zamian pozwalają przepływać nagromadzonemu płynowi i redukują obrzęk, stan zapalny i ból. Jak zastosować siarczan magnezu?Przygotuj gorącą kąpiel i dodaj pół szklanki soli Epsom mieszając ręcznie, aby rozpuścić sól. Teraz czas na relaksującą ciepłą kąpiel, ale pamiętaj żeby Twoje kolano było zanurzone w wodzie. Możesz spokojnie relaksować się w kąpieli przez 15 minut albo i więcej. Możesz zażywać kąpieli w soli Epsom kilka razy w tygodniu dla lepszej skuteczności, dopóki nie poczujesz, że ból całkowicie zniknął. Czy kuracja solą Epsom jest odpowiednia dla każdego?Otóż nie. Jeśli masz wysokie ciśnienie, cukrzycę lub jakiekolwiek problemy z sercem, nie zaleca się stosowania soli Epsom i należy wybrać inny wariant domowego leczenia bolącego kolana. A tu masz dodatkowe porady co do 18 zastosowań dla Soli Epsom3. Zimne okładyJedną z najlepszych i najłatwiejszych metod leczenia bólu kolan jest zimny kompres w celu natychmiastowego zmniejszenia bólu i obrzęku. Kiedy potraktujesz źródło bólu zimną temperaturą zwężasz w ten sposób naczynia krwionośne i zmniejszasz przepływ krwi do ten sposób zmniejszysz ból spowodowany obrzękiem. Zimny kompres zawsze zapewnia natychmiastowe efekty łagodzenia bólu. Jak go zastosować?Kostki lodu zawiń w cienki ręcznik. Następnie owiń ręcznik wokół kolana, skupiając lód na bolesnym miejscu. Pozostaw na około 10 do 20 minut dopóki ból się nie zmniejszy lub nie zniknie. Najlepiej stosować zimne kompresy 2 do 3 razy dziennie. Co jeśli nie mam kostek lodu?Zamiast lodu można użyć torby z mrożonką, która równie doskonale sprawdzi się jako pierwsza pomoc dla Twojego kolana. Możesz także stosować na zmianę kompresy na zimno i na gorąco, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Jednak ta metoda jest trochę kontrowersyjna, gdyż podobno okłady zimne w ostateczności nie są Ocet jabłkowyOcet jabłkowy stanowi remedium na wiele schorzeń i jest jednym z najlepszych zalecanych środków domowych dla bolących działanie alkalizujące, które pomaga w oczyszczeniu organizmu ze szkodliwych toksyn i rozpuszczeniu wszelkich minerałów gromadzących się w Twoich stawach. Ponadto, przywraca naturalne „smarowanie” stawu kolanowego zapobiegające tarciu, aby zwiększyć mobilność i zminimalizować ból. Jak powinno się go stosować?Pierwszy sposób:Przygotuj 2 szklanki czystej wody i wymieszaj w nich 2 łyżki octu jabłkowego. W ciągu dnia wypij tę miksturę, aby odtruć organizm. Kontynuuj stosowanie aż do całkowitego wyzdrowienia. Doskonałym pomysłem jest codzienna oczyszczająca kuracja 4 sposób:Przygotuj gorącą kąpiel i dodaj do niej 2 szklanki octu jabłkowego. Upewnij się, że Twoje kolano pozostanie zanurzone w ciepłej wodzie przez co najmniej 30 minut, co zapewni przeciwbólowe efekty. Przeprowadź kurację octem jabłkowym codziennie przez około sposób:W małej misce wymieszaj jedną łyżkę octu jabłkowego i jedną łyżkę oliwy z oliwek. Następnie wmasuj tę mieszankę w miejscu gdzie odczuwasz ból w kolanie i nie zmywaj jej. Możesz stosować tę mieszankę dwa razy dziennie, aż poczujesz, że Twoje kolanko ma się zdecydowanie Pieprz CayenneNa koniec pieprz cayenne, jeden z najbardziej popularnych i naprawdę skutecznych środków na bóle kolana. Zawiera w sobie kapsaicynę, która pełni rolę środka uśmierzającego ból. Ogrzewając Twoje kolano przyczyni się do złagodzenia dolegliwości. Jak go stosować?Pierwsza metoda:Dodaj 2 łyżeczki pieprzu cayenne do 1/2 szklanki oliwy z oliwek. Utworzy się pasta, którą należy aplikować dwa razy dziennie przez okres metoda:Przygotuj filiżankę octu jabłkowego i dodaj 1/4 lub 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne. Zanurz czystą szmatkę w tym łagodzącym ból roztworze. Nakładaj na kolano przez 15 do 20 minut dwa razy kolana są jedyne i niepowtarzalne. Dają Ci możliwość biegania, skakania, kucania albo kicania. Należy o nie właściwie zadbać, dlatego w razie jakichkolwiek dolegliwości działaj teraz i ciesz się nieskrępowaną swobodą ruchu Twoich odnóży przez długie wiosny, zimy, jesienie i lata. Źródło:1Owocek(Visited 100 794 times, 1 visits today) Blog nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Może rzuć też gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
Najczęściej dochodzi do nich: podczas uprawiania sportu (bieganie, sporty zimowe) przy zmniejszaniu prędkości, lądowaniu po skoku, nagłym zatrzymaniu i obrocie na nodze lub nawet w trakcie codziennej aktywności, jak wsiadanie lub wysiadanie do i z samochodu czy porządki domowe.
Odpowiedzi wiesz co sb zrób, przestaw rzepke ;]znaczy nie wiem, weź walnij z całej epy kilka razy w kolano tak przesuwając w bok rzepke ;];]albo drzwiami tak w bok kolano. będzie boleć i możesz mieć potem ściąganą krew z kolana, ale efekt jest. i gdzieś tydzień chodzić nie będziesz mogła, a potem miech gdzieś zwolnienie z wf ;D[LINK] ankieta, pliss;] Ok, wiem, że moja odp będzie głupia, bo mnei eni posłuchasz, ale kolano to najgorsza rzecz z jaką możesz sobie coś zrobić. Uwierz mi. Jeżeli już to coś innego, chcoiaż też nei radze, ale nie kolano. Jak ci się rzepka przestaiw może dojść do OPERACJI. Głupio brmzi, bo trochę nie możliwe, ale jednak. Moja koleżanka miała operacje, bo coś się jej z rzepką stało. A boli to tak mocno, że magia... Napisałam się, ale i tak wiem, że mnie nei posłuchasz. uuu ... ; /wszystkie uszkodzenia kolana są strasznie bolesne ! nawet lekkie uszkodzenie !może lepiej zrób sobie coś w inne miejsce , np. zwichnij kostke ;dstań jakoś krzywo i będzie ;p blocked odpowiedział(a) o 21:42 ja wpadłam na desce w ogrodzenie i rozwaliłam se kolano, mam zwolnienie z wufu do końca roku ;p Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
Wśród nich do najskuteczniejszych należy laseroterapia: metoda VascuLife polegająca na zamykaniu żylaków przy pomocy światła lasera. Zabieg leczenia żylaków jest przeprowadzany w znieczuleniu miejscowym, nie wymaga hospitalizacji i daje świetne efekty, nawet w wyjątkowo trudnych przypadkach. Żylaki pod kolanami są uwarunkowane

Witam,najprawdopobniej pojade na SP w styczniu,ale w czerwcu miałem artroskopie kolana i wycięto mi łakotke,i okazało sie ze mam zerwane wiezadla krzyzowe od dluzszego miesiaca wróciłęm na siłownie,i zaczynam biegac czy myślicie,że bedzie stanowiło to problem jesli podczas SP bede wykonował cwiczenia,biegał w stabilzatorze? Odpowiedzi: 4129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 4:59:09 PM Liczba szacunów: 1 [...] Podobnie jak i znieczuleniem, które bardzo rzadko kiedy powoduje jakiekolwiek komplikacje. Problem może jednak pojawić się po artroskopii, gdy okaże się, że jednak masz zerwane więzadła. Wtedy niestety być może niezbędne będzie przeszczepienie więzadła i długa rehabilitacja. W przypadku pęknięcia niewielkiego kawałka łąkotki, z reguły po [...] Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2018 10:54:43 AM Liczba szacunów: 0 [...] i kontynuacja jest na początku tego tematu. Nie chcę straszyć - ale jeśli masz niestabilne kolana bo zerwane więzadła, bo "taka uroda" itd, a historia przez Ciebie opisywana jest podobna do tutaj spotykanych dość często to bez stabilności kolan (ale nie zrobionej [...] Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2009 10:30:22 AM Liczba szacunów: 0 [...] który określi stan kolana i zaleci dalsze leczenie. Bez wątpienia nogę należy unieruchomić i odciążyć. Jeżeli nas stać i chcemy dokładnie wiedzieć, czy np. nie zostały zerwane więzadła krzyżowe, wykonać możemy badanie rezonansu magnetycznego, którego koszt to ok. 500 zł. Lekarz prowadzący powinien określić przybliżony czas leczenia i [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2017 1:00:22 PM Liczba szacunów: 0 Kawa czy herbata część I Post Odżywianie i Odchudzanie [...] ja tez mialem ciekawy przypadek.. przychodzi /jesli mozna to nazwac 'chodzeniem' hrhr/ gosc w wieku okolo 20 lat i pyta czy moze sie zapisac na silownie.. poniewaz chciaby jak to okreslil 'zrobic sobie rehabilitacje.. jakies przysiady czy cos takiego..'.. tydzien temu przeszedl operacje kolana /zerwane wiezadla krzyzowe i uszkodzenie lekotki/ %) Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2005 3:36:10 PM Liczba szacunów: 0 [...] na przedniej części uda) występuje u mnie tylko ból przy gwałtownej próbie zmiany zgięcia stawu. Czyli powiedzmy, wykluczam uszkodzenie łąkotek, zostają tylko naderwane/zerwane więzadła - mam rację, czy tylko się na siłę pocieszam? Poza tym wyczytałem, że po zabiegu rekonstrukcji więzadeł ich wytrzymałość wraca po roku i do tego czasu nie [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2008 9:08:40 PM Liczba szacunów: 0 [...] iero - art. był napisany przed planowaną rekonstrukcją kolana. Niestety ze względu na to, że jeszcze więzadła trzymają się na końcówkach NFZ nie refunduje naderwanych tylko zerwane więzadła. Boxy owszem mogłem robić ale po zastrzykach w staw kolanowy dalsza walka chyba mija się z celem. Zastrzyki miały pomóc mi w dalszym funkcjonowaniu, życiu, [...] Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 9:30:23 AM Liczba szacunów: 0 Sporo nieścisłości w Twojej wypowiedzi... zerwane więzadła w dwóch kolanach...bez przyczyny?!Rozumiem że trenujesz piłkę nożną ale zerwanie więzadła krzyżowego w kolanie to bardzo poważna kontuzja jak dla piłkarza i niestety odpoczynek od piłki w tym wypadku nic nie daje, bo ono się po prostu nie zrośnie. Ból po skręceniu kolana minął już po 2-3 [...] Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 11:49:38 AM Liczba szacunów: 0 ODP OLIVER255 zerwane więzadła krzyżowe, uszkodzona łękotka, troczki przyśrodkowe....... twoje kolano było dość ostro potraktowane przez Ciebie. Masz racje z tą niestabilnością kolana, jesli ci sie trzesie to oznacza ze miesnie maja jeszcze siłe wykonac kilka ruchów natomiast zerwane wiezadła, torebka stawowa są jeszcze za słabe i nie potrafią [...] Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7539 Data: 4/2/2008 6:38:03 PM Liczba szacunów: 0 [...] sie na moim doswiadczeniu i kolegow. Wszyscy trenujemy koszykowke i wiadomo w pewnym okresie kolana dostaja mocny wycisk - glukozamina pomaga. Co do wiezadale, owszem zerwane wiezadla moga PO PEWNYM czasie narobic balaganu w kolanie, a wrecz jest to pewne ale to dzieje sie z czasem. Ja majac naderwane wiezadlo poza uczuciem uciekania [...] Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2/9/2010 12:06:07 AM Liczba szacunów: 0 [...] i właśnie dlatego poszedłem na rezonans. Oprócz tego braku sygnału wykryło jeszcze uszkodzenie dwóch łękotek. Czyli ten brak sygnału oznacza że więzadła są całkowicie zerwane ? To prawda niestabilności nie mam , ale często moje kolano mi strzela, tzn. nie tak tradycyjnie jak prostujemy kolano tylko tak jakby dolna część skręcała w inną [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 12/8/2012 10:19:54 PM Liczba szacunów: 0 Witam. Tydzien temu mialem zabieg artroskopi prawego kolana. Badanie wykazalo, ze mam zerwane wiezadla krzyzowe( przednie ACL i tylnie PCL), zerwane wiezadlo przysrodkowe i uszkodzona lekotke. Wiec jak widac uszkodzenia sa rozlegle. Niestety szpital, ktory przeprowadzal zabieg powiedzial, ze nie ma sprzetu, mozliwosci oraz umiejetnosci zeby mi to [...] Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 11:04:36 AM Liczba szacunów: 0 [...] forum nowy więc wypada mi się na początek przywitać:) . Patryk jestem - miło mi . :) . Jeśli chodzi o urazy kolana to mogę się tutaj dość bogatą wiedzą wykazać :p. Miałem zerwane więzadła poboczne, krzyżowe przednie oraz pękniętą łąkotkę. Operował mnie bardzo dobry lekarz w Poznaniu - prywatnie . Lekarze u mnie w mieście (Gorzów Wlkp.) to [...] Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 4/27/2009 12:20:21 AM Liczba szacunów: 0 [...] nie z mojej winny miałem masę roboty do tego przestawiony byłem na inne godziny i spać nie mogłem, odezwała się też stara kontuzja kolana ( kiedyś miałem pęknięta łękotkę i zerwane więzadła) dziś już wróciłem do treningu i jadę dalej już normalnie Dzisiejszy trening : pompki : 30,25,20,20,15,15,15,15,20 (łącznie 180) biceps: - 4x12 12 kg [...] Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 8:12:07 PM Liczba szacunów: 0 Operacja Post Trening dla zaawansowanych Miałem kilka operacji kolana(zerwane więzadła krzyżowe,nadrywane łąkotki) i wiem z doświadczenia,że podstawą właściwej regeneracji kolana,a szczególnie chrząstki jest ruch w stawie w jest bardzo słabo ukrwioną tkanką,przez co kiepsko się najlepiej zwiększać przez więc obchodź się ze swoim kolanem [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 3/14/2002 11:21:20 PM Liczba szacunów: 0 siem :D i dupa blada ,nic nie poprawiłem,bo po paru treningach uszkodzony nerw łokciowy dał znać o sobie xD i daje do dziś ,w poniedziałek do neurologa i będę czekał na zabieg a teraz mi powiedzcie ,czy jak mi zoperują zerwane więzadła krzyżowe kolana to idzie wrócić na siłownię ? pozdro byki ! Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 9:38:55 PM Liczba szacunów: 0 [...] dzisija mi znowu coś wyskoczyło w kolanie i nie moge nogi wyprostować ;(( i strasznie boli...to juz chyba 3 razy w ciągu 2 lat...za pierwszym razem lekarz stwierdził że mam zerwane więzadła w kolanie i wsadził mi noge w gips na 3 tyg potem to że mam coś z łękotka :(( możecie coś poradzić co mam dalej robić ?? i czy sie wybtac na artroskopie ?? [...] Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2008 2:52:05 PM Liczba szacunów: 0 [...] natomiast ze jest naukowo potwierdzne ze ci ktorzy sie rozciagaja maja mniej kontuzji zreszta jeszcze wrocmy do przeprostu: nie slyszalem zeby kickboxer lub karateka mial zerwane wiezadla a oni przeprost maja noto rycznie ,czy na pewno wiec obciaza? poza tym widze po sobie - jak gram w pile czy kosza i wcvzesniej pokopie powietzre to mniej [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 9/9/2003 10:12:44 PM Liczba szacunów: 0 [...] ewentualnie, ze cos w nim blokuje wyprost i musisz sie nameczyc zanim wyprostujesz kolano ? mi blokuje sie łokiec ( czytalam cos o łokciu tenisisty) ,w kolanie mialam zerwane więzadła, zawsze brzydzilam sie wysilkiem fizyczny, w tenisa tez nie gram, w pilke nozna tez...a mi wszytsko po kolei siada ...czasem tak jest, ze nie trzeba byc [...] Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 9:54:13 PM Liczba szacunów: 0 [...] daje najlepszy ogląd kolana. Często to,co wychodzi na USG,a to,co potem wynika podczas artroskopii to dwie różne sprawy. Poza tym,jak napisał poprzednik, łękotki i zerwane więzadła dają podobne objawy,a co gorsza występują przy podobnych urazach,więc lekarzowi może być ciężko rozstrzygnąć. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-03-08 [...] Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2008 4:03:32 PM Liczba szacunów: 0

Jak już tu wcześniej pisałam, kolano bolało mnie od maja. Nie znam przyczyny, poza tym, że na obozie harcerskim latem lekarz powiedział mi, że to zwyrodnienie rzepki. W czerwcu dołożyłam jeszcze wielkim zaangażowaniem w grę "Capture the flag", podczas której poniosła mnie ambicja i chciałam przegonić 12-letniego chłopca.
DZIEŃ 10 MICHA: -omlet z truskawkami plus łyżka masła orzechowego na deser /o boża jaka głodna się obudziłam po wczorajszym treningu!/ -sałatka z łososiem -mielone grillowane i brukselka -whey i surówka marchewkoko-jabłuszkowa %-) -sałatka z łososiem plus: wiesio, tran, WMC, castangus, drożdże [...] Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2012 11:37:21 AM Liczba szacunów: 0 no to jak pojechałam tym rowerem do pracy, to potem trzeba było jeszcze wrócić nim do domu kolejne 15 km, zjeść coś i na trening lecieć ;-) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ powiem otwarcie /chyba po raz kolejny ;-)/ jest to mój najmniej ulubiony trening. zbyt statyczny. mimo, że zawsze lubiłam ćwiczyć brzuch, [...] Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2012 12:09:31 PM Liczba szacunów: 0 [...] rozgrzewka 30kgx 20 40kgx8,50x6,60kgx5,65x270x1pierwszy raz. MC 17kgx20(rozgrzewka) 37kgx8,57kgx1,59,5kgx1,62kg nie poszlo unioslam do kolan i koniec puscilam bo poczulam sciegno pod kolanem WL 17kgx20(rozgrzewka) 22kgx7,27x5,29,5x4,32x1(tutaj balam sie sama to zrobic,nie mialam nikogo aby mnie asekurowal,czuje ze moglabym wiecej Zolnierskie z [...] Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2011 1:26:40 PM Liczba szacunów: 0 Zabski/Dziennik/ Post Trening dla początkujących [...] wracam do gry!!!paznokiec troche boli i nie moge robic wszystkiego ale dam rade Ostatnio bylem na imprezie nad jeziorkiem pod namiotami i zrobilem sobie cos w bark i sciegno pod kolanem... ale to mi nie moze przeszkodzic... mam motywacje ludzie mi mowia ze rosne wiec jest dobrze siedze wlasnie u alcomatsa on rozklada sprzet a ja pisze A [...] Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 6/23/2008 7:49:15 PM Liczba szacunów: 0 [...] na bramie z linka 2s Sciąganie na wyciągu wąskim chwytem do latki 4s Szrugsy hantlami 3s bieżnia 30min I znów kontuzja :P ja nie wiem cos w tym sezonie sie sypie ;/ sciegno pod kolanem nie moge nogi wyprostować do końca ale nawet nie wiem gdzie co jak to zrobiłem ....Dziś barki i łydka jakoś dam rade nawet bieżnie zrobie ale jutro nogi [...] Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 6:15:01 PM Liczba szacunów: 0 Czyli teraz do końca tygodnia robię po 13 serie x 12 powtórzeń z większym obciążeniem? Dobrze zrozumiałam? :-) Maszynę mam, ale przeskakiwało mi ścięgno pod kolanem. Myślałam, że to od kiepskiej rozgrzewki, ale poprawiłam i nie pomogło. To nie ma żadnego związku z kolanami? Później robiłam z mniejszym obciążeniem ale też przeskakiwało, straszne [...] Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 13782 Data: 3/14/2012 9:06:34 PM Liczba szacunów: 0 [...] ze dopiero sie wdrazam,ale niestety przedni mnie dobija to znaczy rece bola od sztangi. Acha i zapomnialam napisac,ze bylam na chyba mysle ze za slabo rozgrzewam stawy przed cwiczeniami,bo znowu wczoraj naciagnelam sobie sciegno pod kolanem,i mnie boli. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-16 15:23:51 Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2011 2:01:35 PM Liczba szacunów: 0 [...] 30kgx 20 40kgx8,50x6,60kgx5,65x2 70x1 pierwszy raz. MC 17kgx20(rozgrzewka) 37kgx8,57kgx1, 59,5kgx1 ,62kg nie poszlo unioslam do kolan i koniec puscilam bo poczulam sciegno pod kolanem WL 17kgx20(rozgrzewka) 22kgx7,27x5,29,5x4, 32x1 (tutaj balam sie sama to zrobic,nie mialam nikogo aby mnie asekurowal,czuje ze moglabym wiecej Zolnierskie [...] Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 12:41:12 PM Liczba szacunów: 0 Przyczyny raczej nie znam, nie wiem do końca od czego to mi się stało , ból zaczał się dobre kilka miesięcy temu (4-5) myślę ze mogło coos SOE stać podczas rozciągania bo od dawna dość intensywnie się rozciągam ale to tylko mogą być przepuszczenia, a boli mnie to najgrubsze ścięgno pod kolanem( łatwo je wyczuć), myślałem może ze może jest jakiś [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 5/23/2016 5:52:56 PM Liczba szacunów: 0 Sorki za odświeżanie, ale bez sensu zakładać nowy temat... Ja również czuję od dawna, co jakiś czas ból ścięgna (nie jestem do końca pewien czy to jest ścięgno czy mięsień) pod kolanem podczas podnoszenia nogi w pozycji stojącej (np. przy wchodzeniu po schodach, lub ubieraniu spodni). Zazwyczaj ból pojawiał się po uginaniu nóg leżąc czyli po [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 1:05:37 PM Liczba szacunów: 4 Ból występuje pod kolanem w miejscu gdzie wchodzi sciegno pod kolano jak by rwie przy rozkroku a czym bardziej powiekszam rozkrok bol przenosi sie na sciegna w okolicach rozkrok jest bardzo maly bo wlansie ten ból nie pozwala na wiecej. Rozciągałem sie około 6 miesiecy pozniej przestałem i teraz po około 1 roku chciałem powrócic do tej [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15585 Data: 9/21/2008 5:34:04 PM Liczba szacunów: 0 Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...] Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 12:53:15 PM Liczba szacunów: 0 Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...] Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 10:43:45 AM Liczba szacunów: 1 Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...] Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 1:49:11 PM Liczba szacunów: 0 Akurat dwójki mam nadmiernie rozciągnięte przez przodopochylenie miednicy które redukuje i przeprost kolan już się redukuje. Mam zakaz rozciągania dwojek Ale wcześniej było to samo. A czwórki rozciągam codziennie. Były na tyle pospinane że rok przysiadow nie robiłem bo rzepke mi wyrywaly z kolana. Ścięgno i więzadła pod kolanem mam [...] Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 1:55:49 PM Liczba szacunów: 1 Runmageddon Hardcore Myślenice 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas [...] Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2018 6:49:34 AM Liczba szacunów: 5 Chyba macie rację z tym rozciąganiem. Po wczorajszych w sumie 25 km czuję przykurcz i lekki ból pod kolanem, tam gdzie jest ścięgno - chyba tam. Greckiej tragedii nie ma, ale jest coś a'la przykurcz / sztywność. Odpowiedzi: 4318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 7:32:27 AM Liczba szacunów: 0 Dzisiaj poszły giry,pobolewa mnie dosyć mocno w nodze pod kolanem od zewnętrznej strony, tak jakby juz od łydki u góry. Ścięgno, tak mi sie wydaję. Jak np. Siądę "po turecku" To po wyprostowaniu nogi mocny ból, na ostatniej jodze jakiej bylem chyba coś naciagnalem. O dziwo przy treningu nóg jakiegoś większego problemu nie ma. 1. Odwodzenia [...] Odpowiedzi: 2456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2020 10:32:43 PM Liczba szacunów: 0 wiesz to nie chodzi o to, że ja się łamię czy coś.. ja po prostu jestem mega wkurzona, bo serce mi się rwie na trening a noga jednak ogranicza... wiele razy miałam kontuzję w wyniku uprawiania sportu - a to przeciążyłam ścięgno achilesa, a to ścięgna pod kolanem- ale zawsze wystraczyło zrobic parę dni wolnego i wszystko wracało do normy, a teraz [...] Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 9:36:00 AM Liczba szacunów: 0 [BLOG] pat34 dziennik, str 31 Post Trening dla początkujących Wczoraj troszke czit poszedł, 2/3 paczki orzeszków w czipsie w kinie i troche czipsów na imprezie (ale za to bez alko) :D Myśle że w kcal wyszło około 2500-2800 wiec nie tak źle ;) Dzisiaj trenowałem nogi. Dokuczało mi coś ścięgno z lewej strony pod kolanem wiec ciezarów w siadzie nie zwiększałem za to zrobilem powoli i bardzo glębokie regresy z [...] Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2014 6:41:14 PM Liczba szacunów: 0
Ćwiczenia na kolana: Prostowanie nóg na krześle. – siadamy na krześle i uginamy nogi pod kątem 90 stopni, następnie prostujemy nogę i unosimy ją równolegle do podłogi. Wytrzymujemy 10 sekund i wracamy do pozycji wyjściowej, a potem zmieniamy nogę. Wykonujemy po 50 powtórzeń na każdą z nóg. Prostowanie nóg w leżeniu.
Witam! Zamieszczony opis jest dość lakoniczny. Nadmiar skóry na kolanach może być bowiem konsekwencją odchudzania, zaburzeń tkanki łącznej i wielu innych przyczyn. By pozbyć się problemu najskuteczniejsze jest działanie przyczynowe. Sugeruję zatem konsultację z lekarzem POZ, który oceni Pani/Pana kolana oraz pokieruje dalszym postępowaniem. FbjUz. 194 180 213 47 465 324 32 316 246

jak zrobic sobie cos z kolanem